千赢国际官网代理:科学午睡适当缓解疲劳

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医网摘要:晚上一旦没休息好,白天面对繁多的工作量总是提不起精神,每天浑浑噩噩的,就是保证八小时睡眠也还是感到疲倦,那是因为没有在正确的时间休息好,39健康网温馨提醒大家,白领一族不妨每天坚持午间小睡一阵,可以很好的恢复精神,缓解疲劳。

专家表示,午睡是养生的好习惯,正午时分气温较高,在人体的降温排汗过程中,皮肤毛细血管扩张,体内血液分布不平衡,大量血液滞留外周,大脑血液供应相对不足,会使人感到提不起精神,昏昏欲睡。而午睡一会,可在短时间提升“精气神”,从而减轻各种精神压力,降低患病的几率。

专家表示,睡姿不当、睡眠时间失度会让午睡质量大打折扣的,而很多白领一族在办公室都习惯趴在桌子上睡,要知道这么睡有许多弊端,甚至会对身体造成不良的影响。

趴在桌子上睡会导致身体各部位出现不适午睡,例如长时间把头部枕在手臂上,手臂的血液循环受阻,神经传导受影响,极易出现手臂麻木、酸疼等症状;而趴着睡觉还压迫到了眼球,造成眼压过高,醒来后有暂时性视力模糊,长期以往会导致眼睛变形甚至患上青光眼;而且办公室里空调温度较低,伏案午睡导致身体保暖不当,也许睡醒后感冒也跟着来了;更重要的是,伏案午睡不仅不能让身体彻底放松,反而因睡姿不适而导致身体以及皮肤处于紧张状态,午睡后反而会更加疲惫。

4招教你科学午睡

职场的白领们应该如何睡午觉?何时睡、什么睡姿、睡觉时需要注意什么呢?

1、充气颈枕是必备

正确午睡的睡姿,原则是不压迫内脏器官,这样才有利于休息,像伏案而睡这种睡姿是直接否决的。建议男士采取仰卧位或右侧位睡姿,这对身体最好。而办公室白领午睡最好能睡床上或沙发上,若条件不允许,可以准备一个旅行用的充气颈枕,午睡时套在脖子上,再找一个有靠背的椅子,放松地坐着便可享受午睡了。


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责任编辑:骆凤春

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